คนเราจะชนะใจตัวเองได้ขึ้นอยู่กับ 2 ปัจจัย คือปัจจัยภายใน และ ปัจจัยภายนอก 

ปัจจัยภายในตัวเอง

1. ดูแลสภาพร่างกายให้ดีอยู่เสมอ ปฏิบัติกับร่างกายของตัวเองด้วยรากฐาน การกิน การนอน และการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายพร้อมสู้ทุกสถานการณ์

2. ดูแลจิตใจให้ดีอยู่เสมอ รักตัวเองเป็น เห็นใจตัวเอง ให้อภัยตัวเอง ภูมิใจในตัวเอง ค้นหาภายในตัวเองให้เจอ เข้าใจตัวเอง พัฒนาความรู้สึกดี ๆ กับตัวเองให้มากขึ้นเรื่อย ๆ

3. มีทักษะเฉพาะต่างๆ พัฒนาไม่หยุดยั้ง เพราะเราไม่สามารถคาดการณ์เหตุการณ์ต่าง ๆ ได้ล่วงหน้า เช่น ทักษะคลายเครียด เพื่อรู้ทันอารมณ์ตัวเอง ฝึกหายใจให้ยาวขึ้น สบาย ๆ หรือ ทักษะการคุยกับตัวเอง เพื่อให้เกิดพลังฮึด ไม่ทำตามใจตัวเอง เป็นต้น

วิธีการเอาชนะใจจากปัจจัยภายในตัวเอง

การเอาชนะภายในตัวเอง ต่อให้มีโค้ชเก่งที่สุดในโลกก็ไม่มีใครช่วยเราได้ นอกจากตัวของเราเอง เราต้องกินเพื่อสุขภาพ นอนให้พอ ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายพร้อมอยู่เสมอ รู้สึกดีกับตัวเองอยู่ตลอดเวลา ที่สำคัญรู้วิธีจัดการอารมณ์ตัวเอง ไม่ตามใจตัวเอง แล้วยังรู้จักให้กำลังใจตัวเองด้วย

ปัจจัยภายนอกตัวเอง

1. สิ่งแวดล้อม เช่น มลพิษทางเสียง มลพิษทางอากาศ ความร้อน ความเย็น บรรยากาศรอบข้าง วัตถุสิ่งของรอบข้าง เป็นต้น

2. คนรอบข้าง คือ คนที่อยู่รอบข้างตัวเรา เช่น เรื่องการกิน การแต่งกาย ความคิด เป็นต้น

สิ่งแวดล้อมและคนรอบข้างมีผลต่อพฤติกรรมและการชนะใจตัวเองโดยไม่รู้ตัว เพราะอาจดึงความสนใจ และทำให้ตัวเราควบคุมตัวเองได้น้อยลง อาจส่งผลต่อความคิดในการตัดสินใจด้วย เราจึงควรรู้วิธีจัดการเอาชนะปัจจัยภายนอกตัวเองให้ได้ด้วย

วิธีการเอาชนะใจจากปัจจัยภายนอกตัวเอง

1. ต้องตระหนักว่าสิ่งแวดล้อมมีผลต่อตัวเราจริง ๆ ให้หมั่นสังเกต และเลือกจัดสิ่งแวดล้อมของเราให้สะอาด เรียบร้อย โปร่ง ไม่มีสิ่งยั่วใจ เป็นต้น

2. มีทักษะเกี่ยวกับคน เช่น การรู้จักเลือกคบคน เพื่อเพิ่มความภูมิใจ มีเทคนิคในการดูคน รู้จักการปฏิเสธ รู้จักชมเชยให้เกียรติ เพื่อมีลูกล่อลูกชนจัดการคนรอบข้างให้ไม่มาดึงเราไปในเส้นทางที่เราไม่ต้องการ

3. รู้จักขอความช่วยเหลือ ขอกำลังใจจากคนรอบข้าง เพื่อเติมกำลังใจ เช่น เป็นสมาชิกกลุ่มต่าง ๆ ที่เราสนใจ เป็นต้น

คลิปเต็ม ชนะใจตนเองได้อย่างไร

การชนะใจตัวเองนั้น ต้องชนะปัจจัยภายในตัวเอง คือรักตัวเองอย่างถูกวิธีซึ่งต้องชนะด้วยตัวของเราเอง แล้วยังต้องรู้จักจัดการกับปัจจัยภายนอกด้วย เพราะเราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้ โดยเราควรฉลาดเลือกคบคนและรู้จักขอกำลังใจ หรือขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง เพื่อจัดการกับทุกเรื่องทุกอย่างได้เป็นอย่างดี

ขอขอบคุณข้อมูล: ปลดล็อกกับหมอเวช

ขอขอบคุณรูปภาพ: dmc.tv